Guida per inserire buone abitudini e migliorare la tua vita.
Come iniziare...
In questo articolo voglio parlarti di come puoi migliorare il tuo stile di vita cambiandole tue abitudini!
Ognuno di noi ripete ogni giorno dei comportamenti, alcuni dei quali automatici.
Sono le classiche abitudini, buone o cattive che siano, entrano a far parte della nostra quotidianità e della nostra zona di confort.
Ogni singolo comportamento che ripeti nella tua quotidianità può farti progredire o al contrario rallentare nel raggiungimento dei tuoi obiettivi.
Il tuo stile di vita è il risultato di quelle abitudini.
Esempi classici di abitudini sono per esempio la strada che percorri per andare al lavoro, la pausa sigaretta, la colazione al bar o cosa scegli di mangiare.
Ti sei mai chiesto come influiscono queste abitudini sulla tua vita?
Pensa a…
La tua sveglia ed alla tua routine mattutina
La tua colazione
I tuoi comportamenti a lavoro
La pausa pranzo
Il tragitto casa lavoro
Il tuo tempo libero
Il tempo che trascorri a casa
La spesa al supermercato
Le tue relazioni personali
Il tempo che dedichi a te stesso
Riconosci che in queste situazioni alcuni dei tuoi comportamenti sono automatici e ripetitivi?
Bene questi comportamenti sono abitudini, scelte fatte deliberatamente in un certo momento della vita che poi continuiamo a ripetere senza più pensarci.
ORA E' IMPORTANTE CHE TU TI CHIEDA:
Le mie abitudini mi rappresentano oggi?
Sono in linea con i risultati che scelto di ottenere?
Ti faccio un esempio:
L’aver inserito in pausa pranzo un allenamento in bicicletta mi ha portata spesso a saltare il pasto.
Non significa che io non volessi mangiare, ma solo che il tempo a mia disposizione era così stretto, che inserendo un'attività veniva a mancare il tempo necessario per l'altra.
Ben presto quella situazione è diventata un’abitudine ed anche quando non mi allenavo, non sentivo il bisogno di mangiare.
Quel comportamento non era più positivo per me, ed il risultato del volermi sentire in forma, aveva iniziato ad allontanarsi.
Come puoi modificare le
cattive abitudini?
Per modificare le cattive abitudini è importante consapevolezza e forza di volontà.
Riconosci le abitudini che ti allontanano dai tuoi obiettivi
Individua il segnale e cioè l’impulso che ti fa compiere quel comportamento (esempio lo stress, la stanchezza o come nel mio caso il bisogno di allenarmi) ed il bisogno che con quel comportamento stai cercando di soddisfare
Orienta le tue abitudini verso azioni coerenti al risultato che vuoi raggiungere
Considera le abitudini come un vero e proprio potenziale per il tuo successo ed il tuo benessere.
“Un passo alla volta, questo tempo dedicalo a te”
Come puoi inserire delle nuove sane abitudini?
Inizia dalle piccole cose per poi passare a quelle più grandi:
definisci un obiettivo che vuoi raggiungere per migliorare il tuo benessere
scegli un comportamento da mettere in pratica ogni giorno
definisci il come e quando: scegli qualcosa che puoi fare concretamente ed individua il momento migliore per inserirla
premiati per i tuoi primi passi, rinforzerai la tua abitudini
replica su obiettivi più grandi e riempi di altre buone abitudini la tua vita
Quali sono quei comportamenti, azioni o schemi di pensiero che consolidati della quotidianità ti permettono di migliorare il tuo benessere ed il tuo stile di vita?
7 abitudini che possono migliorare la tua vita!
Routine mattutina: cura il tuo risveglio. E’ il primo momento della giornata. Connettiti con te stesso e poi connetti te stesso con lo spazio intorno a te.
Alimentazione consapevole: Quello che mangi influenza direttamene il tuo stato psicofisico. “Siamo quello che mangiamo”
Dormi abbastanza: Non sottovalutare il riposo e cerca di trovare il tuo equilibrio ascoltando te stesso per capire di quanto tempo hai bisogno per recuperare e ricaricarti
Fai regolarmente attività sportiva: prenditi cura del tuo corpo, lui ti sostiene ogni giorno.
Disconnettiti: stai con te stesso per qualche minuto. Staccati dal mondo dei social, dal telefono e da qualsiasi altro diversivo. Ascoltati, ti aiuterà a restare sempre connesso al tuo chi sei
Dai valore al tuo tempo: Non disperdere la tua energia ed il tuo valore, ma dedicali a ciò che è importante per te e a quelle attività che sono coerenti con i tuoi obiettivi di benessere. impara a dire di no.
Scegli a chi dare il tuo tempo: Circondati di persone positive e stimolanti, allontanati dalle persone negative e giudicanti.
Da dove iniziare…
Inizia da uno dei punti sopra e...
Scegli l'obiettivo per quella abitudine (es. Quale miglioramento voglio ottenere)
Individua i COME per quella abitudine (es. svegliarti ogni giorno alle 6)
Scrivi le tue leve motivazionali
Monitora ciò che stai facendo
Premiati per i tuoi risultati e condividi i tuoi miglioramenti.
Ed infine passa ad un altro punto!!!
QUALI SONO LE ABITUDINI CHE HAI SCELTO DI CAMBIARE E QUALI INSERIRE NELLA TUA VITA?
Ti aspetto nei commenti
