• ilariaianni1986

Come migliorare la tua vita cambiando le tue abitudini

Aggiornamento: 23 apr 2021

Guida per inserire buone abitudini e migliorare la tua vita.

Come iniziare...




In questo articolo voglio parlarti di come puoi migliorare il tuo stile di vita cambiandole tue abitudini!


Ognuno di noi ripete ogni giorno dei comportamenti, alcuni dei quali automatici.

Sono le classiche abitudini, buone o cattive che siano, entrano a far parte della nostra quotidianità e della nostra zona di confort.


Ogni singolo comportamento che ripeti nella tua quotidianità può farti progredire o al contrario rallentare nel raggiungimento dei tuoi obiettivi.


Il tuo stile di vita è il risultato di quelle abitudini.


Esempi classici di abitudini sono per esempio la strada che percorri per andare al lavoro, la pausa sigaretta, la colazione al bar o cosa scegli di mangiare.


 

Ti sei mai chiesto come influiscono queste abitudini sulla tua vita?


Pensa a…


La tua sveglia ed alla tua routine mattutina

La tua colazione

I tuoi comportamenti a lavoro

La pausa pranzo

Il tragitto casa lavoro

Il tuo tempo libero

Il tempo che trascorri a casa

La spesa al supermercato

Le tue relazioni personali

Il tempo che dedichi a te stesso

 

Riconosci che in queste situazioni alcuni dei tuoi comportamenti sono automatici e ripetitivi?


Bene questi comportamenti sono abitudini, scelte fatte deliberatamente in un certo momento della vita che poi continuiamo a ripetere senza più pensarci.

 

ORA E' IMPORTANTE CHE TU TI CHIEDA:


Le mie abitudini mi rappresentano oggi?

Sono in linea con i risultati che scelto di ottenere?


 

Ti faccio un esempio:

L’aver inserito in pausa pranzo un allenamento in bicicletta mi ha portata spesso a saltare il pasto.

Non significa che io non volessi mangiare, ma solo che il tempo a mia disposizione era così stretto, che inserendo un'attività veniva a mancare il tempo necessario per l'altra.

Ben presto quella situazione è diventata un’abitudine ed anche quando non mi allenavo, non sentivo il bisogno di mangiare.


Quel comportamento non era più positivo per me, ed il risultato del volermi sentire in forma, aveva iniziato ad allontanarsi.


 

Come puoi modificare le

cattive abitudini?


Per modificare le cattive abitudini è importante consapevolezza e forza di volontà.

  • Riconosci le abitudini che ti allontanano dai tuoi obiettivi

  • Individua il segnale e cioè l’impulso che ti fa compiere quel comportamento (esempio lo stress, la stanchezza o come nel mio caso il bisogno di allenarmi) ed il bisogno che con quel comportamento stai cercando di soddisfare

  • Orienta le tue abitudini verso azioni coerenti al risultato che vuoi raggiungere

  • Considera le abitudini come un vero e proprio potenziale per il tuo successo ed il tuo benessere.


 

“Un passo alla volta, questo tempo dedicalo a te”


 

Come puoi inserire delle nuove sane abitudini?

  • Inizia dalle piccole cose per poi passare a quelle più grandi:

  • definisci un obiettivo che vuoi raggiungere per migliorare il tuo benessere

  • scegli un comportamento da mettere in pratica ogni giorno

  • definisci il come e quando: scegli qualcosa che puoi fare concretamente ed individua il momento migliore per inserirla

  • premiati per i tuoi primi passi, rinforzerai la tua abitudini

  • replica su obiettivi più grandi e riempi di altre buone abitudini la tua vita

 

Quali sono quei comportamenti, azioni o schemi di pensiero che consolidati della quotidianità ti permettono di migliorare il tuo benessere ed il tuo stile di vita?


7 abitudini che possono migliorare la tua vita!


  • Routine mattutina: cura il tuo risveglio. E’ il primo momento della giornata. Connettiti con te stesso e poi connetti te stesso con lo spazio intorno a te.

  • Alimentazione consapevole: Quello che mangi influenza direttamene il tuo stato psicofisico. “Siamo quello che mangiamo”

  • Dormi abbastanza: Non sottovalutare il riposo e cerca di trovare il tuo equilibrio ascoltando te stesso per capire di quanto tempo hai bisogno per recuperare e ricaricarti

  • Fai regolarmente attività sportiva: prenditi cura del tuo corpo, lui ti sostiene ogni giorno.

  • Disconnettiti: stai con te stesso per qualche minuto. Staccati dal mondo dei social, dal telefono e da qualsiasi altro diversivo. Ascoltati, ti aiuterà a restare sempre connesso al tuo chi sei

  • Dai valore al tuo tempo: Non disperdere la tua energia ed il tuo valore, ma dedicali a ciò che è importante per te e a quelle attività che sono coerenti con i tuoi obiettivi di benessere. impara a dire di no.

  • Scegli a chi dare il tuo tempo: Circondati di persone positive e stimolanti, allontanati dalle persone negative e giudicanti.

 


Da dove iniziare…




Inizia da uno dei punti sopra e...

  • Scegli l'obiettivo per quella abitudine (es. Quale miglioramento voglio ottenere)

  • Individua i COME per quella abitudine (es. svegliarti ogni giorno alle 6)

  • Scrivi le tue leve motivazionali

  • Monitora ciò che stai facendo

  • Premiati per i tuoi risultati e condividi i tuoi miglioramenti.

Ed infine passa ad un altro punto!!!


 

QUALI SONO LE ABITUDINI CHE HAI SCELTO DI CAMBIARE E QUALI INSERIRE NELLA TUA VITA?


Ti aspetto nei commenti


 

VUOI SCOPRIRE COME MIGLIORARE IL TUO STILE DI VITA?

SCOPRI IL PERCORSO CON ME!

https://www.vadolibera.com/il-percorso-di-benessere-con-me



103 visualizzazioni0 commenti

Post recenti

Mostra tutti